改善失眠的方法1、放松心情不要讓自己在睡前的心情太過激動，如果壓力大，多思慮，心與腦仍在繼續興奮中，很難進入睡眠狀態，即使睡著，也大多在淺睡階段。標準是將一個3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右即可。

我們常聽到男人腎虛的危害，但是其實女人也是會腎虛。女人腎虛會引起多種疾病，比如會使你的容顏早衰、腰漆酸軟、失眠健忘，腎是一個女人健康之源。引起女人腎虛的食物1、飲料飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變人體的酸堿度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔，由于腎臟是調節人體酸堿度的重要器官，因此會損傷腎臟。

小編推薦這可消除黑眼圈的4種食物給大家，這些純天然方法可更好地滋潤肌膚，幫助消除“熊貓眼”。消除黑眼圈的食物1、黃瓜黃瓜切片冷敷雙眼是經典水療美容法，可以緩解導致浮腫和黑眼圈的炎癥。牛油果中的營養脂肪酸可讓干燥皮膚恢復滋潤和彈性，同時還可以刺激眼部周圍血液循環，緩解黑眼圈浮腫癥狀。

午睡有什么好處1、修復大腦神經，提高應變和記憶力美國威斯康星大學的研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。施明說，這也是為什么較高質量的午睡后，整個人都會顯得精神煥發的原因之一。午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。

吃對食物可提高智力。降低智力的食物1、太咸的食物食物中的鈉含量過高，容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態，進而導致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。常見于高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。