導(dǎo)讀： 1.黑木耳 2.山藥 3.桑葚 4.芝麻

在中醫(yī)理論中，腎是“先天之本”，由于先天稟賦不足，或者久病不愈損耗，煩勞過度，飲食不節(jié)等原因，造成“虛勞”的問題，是導(dǎo)致腎虛的主要原因。很多朋友都覺得自己“腎虛”，應(yīng)該補一補，而又覺得藥補不如食補，所以想通過吃一些補腎的食物來“補腎”，那么補腎的食物有哪些呢？接下來我們就一起來看看吧！

1.黑木耳

腎臟在人體中肩負著排毒排出廢棄物的使命，而黑木耳中含有豐富的具有清潔血液和解毒功效的生物化學物質(zhì)，變相分攤了腎臟的工作量對腎臟是一種很好的保護；此外，黑木耳還能活血補血，能很好彌補腎臟的虧損。

2.山藥

藥食兩用的山藥富含黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有很好的滋補功效，尤其在滋腎益精方面。

3.桑葚

桑葚中含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，緩解腰膝酸軟等癥狀。

4.芝麻

黑芝麻是比較好的補腎的食物，芝麻是屬于甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

以上及時給大家介紹的幾種補腎的食物，當然補腎的食物遠不止這幾種，但是這幾種是比較常見，補腎比較好的幾種食物。其實對于補腎來說，營養(yǎng)豐富、均衡，易于消化，不傷脾胃，甚至具有補益脾胃的飲食，就是好的飲食，最后需要提醒大家的是，補是一方面，減少腎臟負擔也很重要，過量攝取蛋白質(zhì)和鹽分會給腎臟造成負擔，所以要嚴格控制好二者的攝入量。

補腎的食物有哪些 哪些食物可以補腎

經(jīng)常熬夜過勞傷腎、性生活頻繁以及先天不足等群體都是需要補腎的，腎虛的患者會有身體疲乏、抵抗力下降等情況，所以根據(jù)是需要補腎的。補腎的食物有哪些1、動物腎臟食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。

滋陰補腎的食物有哪些 吃什么食物滋陰補腎

隨著社會的進步，人們的工作壓力和學習壓力也越來越大，很多人都在以身體健康為代價努力地工作與學習，但是這樣的后果是身體越來越虛弱，慢慢身體變成亞健康狀態(tài)。生活中有哪些食物可以滋陰補腎呢？我們一起來了解一下。1、鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營

腎虛吃什么食物補最快 補腎虛的食物有哪些

腎虛指腎臟精氣陰陽不足，會導(dǎo)致腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，性功能不好等，因此需要補腎，那么腎虛吃什么食物補最快呢？接下來就為大家介紹。腎虛吃什么食物補最快1.黑棗黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。2.栗子栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及

中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： www.498jui.cn

中國艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： www.haoai123.com