導(dǎo)讀： 瑪卡的功效與作用 1.提高免疫力 2.固精壯陽 3.提高睡眠 4.補充體力 5.抗疲勞 6.抗更年期 瑪卡的食用方法

瑪卡是原產(chǎn)南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物，可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用，也可以曬干后用水或牛奶煮熟食用。對人體有滋補強身的功用，食用后會有體力充沛、精神旺盛不會疲勞的感覺，下面我們就一起來看看瑪卡的功效與作用吧。

瑪卡的功效與作用

1.提高免疫力

免疫系統(tǒng)的下降，會導(dǎo)致人生病的幾率大大提高，而瑪卡可增強體力，提供機體免疫力，讓人獲得豐富的精神，讓您思想活躍，精神百倍。

2.固精壯陽

瑪卡中的瑪卡酰胺、瑪卡烯對性功能的提高有顯著效果，糊精成分能增強勃起功能，對改善性功能障礙、男性精子數(shù)量減少、精子活力差、男女生育能力下降等有明顯效果。

3.提高睡眠

現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力，瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當(dāng)?shù)噩斂ū划?dāng)做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥，也是改善失眠多夢癥狀的佳品。

4.補充體力

瑪卡生在在貧瘠的高原，須有高超能量才能生長，因為其生長環(huán)境與特性，瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞，恢復(fù)精力，更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。

5.抗疲勞

瑪卡含較高量的鐵、蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、牛磺酸等成分能明顯對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，幫助堅固免疫系統(tǒng)，提升機體抗病力，對抗疲勞，增強精力、體力，改善貧血癥狀。

6.抗更年期

瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，豐富的牛磺酸、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復(fù)生理機能，改善氣血和緩解更年期癥狀。

瑪卡的食用方法

一、瑪卡干片30顆、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

二、將瑪卡切片2-4克（2-3片）加開水（保溫杯每次約300-500毫升）泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。

三、把瑪卡切片和白酒，按重量1:20的比例泡42到56度的白酒2周左右，飲用25ml/天；泡后的瑪卡片一般每天按照用餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。

四、瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經(jīng)過不停攪拌，最后制成可口的瑪卡飲料。

五、瑪卡可以用于燉湯，在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鐘加入10克瑪卡切片/2000毫升湯，飲用50毫升/天。

六、將瑪卡切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪卡中的營養(yǎng)成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。

以上就是關(guān)于瑪卡的功效與作用以及瑪卡的食用方法的全部內(nèi)容，如果你也有因工作壓力大而導(dǎo)致失眠的情況，不妨嘗試食用一下瑪卡片，或許可以幫助到你。

瑪卡的功效及吃法 瑪卡的藥用價值與食用方法

瑪卡是南美洲的一種高原植物，適宜在海拔高、緯度低、晝夜溫差大、微酸性砂壤、陽光充足的地方中生長，它的營養(yǎng)價值很高，比較受一些人群歡迎。下面就帶大家了解一下瑪卡的功效及吃法。瑪卡的功效1.抗疲勞瑪卡含高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、牛磺酸等成分能明顯對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動型疲勞，幫助堅固免疫系統(tǒng)，提升機體抗病力，增強精力、體力，改善貧血現(xiàn)象。使膚色看起來更能年輕，精神氣神更足。2.

瑪卡的功效與作用吃法

適當(dāng)吃些瑪卡對人體是有益處的。下面我們就來看看瑪卡的功效與作用吃法。瑪卡的功效與作用1.防止血栓的形成瑪卡含有的豐富的不飽和脂肪酸不僅可以有效防治心血管疾病，而且能夠促進(jìn)腦組織的正常生長發(fā)育，人體適量服用有降低血栓形成的功效。另外，瑪卡中的糊精成分能增強勃起功能。

瑪卡的功效與作用

對人體有滋補強身的功用，食用后會有體力充沛、精神旺盛不會疲勞的感覺，下面我們就一起來看看瑪卡的功效與作用吧。瑪卡的功效與作用1、提高免疫力免疫系統(tǒng)的下降，會導(dǎo)致人生病的幾率大大提高，而瑪卡可增強體力，提供機體免疫力，讓人獲得豐富的精神，讓您思想活躍，精神百倍。

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